Non hai un único consello sobre que facer para que unha persoa deixe de beber. Cada organismo e cada situación é único, o que significa que a solución en cada caso concreto será única.
Toma de conciencia do problema da necesidade de abandonar o alcol
A loita contra a adicción ao alcohol comeza no momento en que unha persoa se dá conta de que está enferma. Moitos alcohólicos confían en que poden deixar de fumar en calquera momento e negar a existencia de adicción, pero de feito seguen bebendo. E nin sequera é que a xente careza de forza de vontade. Simplemente non poden avaliar adecuadamente o dano que se causan a si mesmos, á súa saúde e ás súas relacións cos demais.
Para tales persoas, as advertencias dos seres queridos ou os argumentos dos especialistas son palabras baleiras. Aínda que se lles convenza de someterse a un tratamento, todo rematará, no mellor dos casos, nunha abstinencia de alcol a curto prazo, e entón a situación volverá ao seu curso anterior.
Polo tanto, a base para o tratamento exitoso do alcoholismo é a comprensión do problema do alcohólico e o seu forte desexo de cambiar a súa vida.
Atopar o motivo
É moito máis fácil loitar contra a adicción se coñeces a causa da súa aparición. A análise axudarache a comprender a que aspectos debes prestar especial atención durante o proceso de tratamento. Hai varios factores principais que causan o desenvolvemento do alcoholismo. Esta é a influencia do medio ambiente, numerosos estrés, hábito, predisposición hereditaria.
Na maioría das veces, unha persoa, tras reflexionar, pode determinar o principal factor que levou á adicción ao alcohol. Un psicoterapeuta tamén pode axudar con isto.
Como comezou todo?
Será útil lembrar como comezou a adicción. Isto tamén axudará a estruturar adecuadamente a terapia adicional. Quizais todo comezou cun par de botellas de cervexa polas noites para relaxarse despois dun duro día de traballo. Ou os compañeiros dun novo traballo celebran todas as festas sinaladas no calendario. Ou quizais o alcohol axudou a esquecerse das frecuentes pelexas familiares.
Pouco a pouco, o hábito vaise arraigando cada vez máis, e agora consómese cada vez con máis frecuencia, e as fins de semana a dose duplícase.
Estado das cousas hoxe
Na maioría das veces, a xente entende que é hora de deixar de beber cando a adicción xa é bastante forte. Unha persoa bebe case todos os días, a cantidade de alcohol aumenta, o corpo comeza a funcionar mal, as relacións familiares deterioráronse e comezan os problemas no traballo.
Un destes factores ou unha combinación deles pode desempeñar un papel dominante na decisión dunha persoa de abandonar o alcol. O factor decisivo pode ser a solicitude de divorcio da muller, o despedimento ou un forte deterioro da súa saúde.
Non é fácil tomar esa decisión, pero é aínda máis difícil comezar a actuar na dirección correcta. Ademais, practicamente non importa o que se rexeita exactamente unha persoa. Deixar de beber viño é tan difícil como deixar de beber vodka.
Deixar de beber non é tan sinxelo como parece
A pesar do que prometen moitos adestradores, non hai xeito sinxelo de deixar de beber por conta propia. Deixar o alcol, especialmente despois dun abuso prolongado, sempre é estresante para o corpo e a psique.
Se xa se formou a dependencia física, ao principio a persoa sufrirá unha mala saúde. Así, o organismo requirirá a dose habitual de etanol, que xa conseguiu integrar nos procesos metabólicos.
Ademais, os estudos demostraron que un tempo despois de que unha persoa deixa de beber, comeza a experimentar trastornos mentais (ansiedade crecente, irritación, un forte deterioro do estado de ánimo). Síntomas como estes son un dos principais motivos polos que moitas persoas recaen. O principal é ter paciencia e pasar polo período de retirada.
Como deixar de beber correctamente?
Hai dúas formas principais de deixar de beber. O primeiro, como máis suave, suxire abandonar gradualmente o alcol. Consiste en que as doses de alcol vanse reducindo paulatinamente ata chegar a ser aceptables ou chegar a cero. As vantaxes do método inclúen unha baixa probabilidade de síntomas de abstinencia. Pero a gran desvantaxe é que o risco de fracaso é moi alto.
O segundo método implica un cesamento brusco e completo do alcohol. A vantaxe do método pódese considerar a súa alta eficiencia debido á ausencia de factores relaxantes en forma de dose autorizada. As desvantaxes inclúen unha alta probabilidade de desenvolver síntomas de abstinencia. O método non se recomenda para persoas que están en exceso de bebida.
Recoméndase encarecidamente que a elección da técnica sexa confiada a un narcólogo, que tomará unha decisión en función da condición do paciente.
Eliminar as causas do alcoholismo
Unha vez identificados os factores que provocaron o desenvolvemento da adicción, os que deixan de beber deben eliminalos para deixar de beber alcohol o máis rápido posible. Se o alcoholismo é causado por estrés e ansiedade constantes, debes tratar de atopar unha solución aos problemas existentes e reducir ao mínimo a probabilidade de situacións estresantes.
Se a razón principal para beber é a compañía de amigos persistentes, debes cambiar o teu círculo social. O pasatempo habitual da noite cunha botella no sofá diante da televisión pódese substituír por un paseo ou ir ao ximnasio.
Axuda dun narcólogo, tomando medicamentos
Unha das formas máis eficaces de deixar de beber alcohol é tomar medicamentos especiais. Segundo o seu principio de funcionamento, divídense en tres grupos:
- eliminar os síntomas da resaca;
- reducir os desexos de alcohol;
- provocando aversión ao alcohol.
Estas ferramentas son bastante boas para axudar a superar a adicción, especialmente nas fases iniciais, pero hai situacións nas que a codificación é indispensable (en particular, se a enfermidade está avanzada).
Recentemente, ademais dos medicamentos, están gañando popularidade os suplementos dietéticos que reducen o desexo de alcol e axudan a deixar de beber.
Axuda dun psicoterapeuta
Aqueles que queiran deixar de beber sen codificar deben consultar a un psicoterapeuta canto antes. Desenvolvéronse moitas técnicas para librar a unha persoa da adicción. Algúns baséanse na influencia hipnótica, mentres que outros usan o principio da terapia do estrés emocional.
Pero non debes esperar que unha sesión cun especialista garanta a cura. O máis probable é que necesites un curso bastante longo e, por suposto, o desexo e o traballo activo do propio paciente.
Terapia de grupo
A comunicación con aqueles que se atopan nunha situación similar e intentan desfacerse da adicción será moi útil. É moito máis fácil obrigarse a non beber alcohol cando sabes que non estás só e sempre podes contar co apoio de persoas que te entenden como ninguén.
Esta comunicación pódese atopar nos clubs de Alcohólicos Anónimos ou en sitios web especiais en Internet. Alí a xente intercambia técnicas, opinións útiles, comparte os seus logros e erros.
Actividade física
A actividade física promove a produción de endorfinas - hormonas da felicidade. Para unha persoa que deixa de beber, a actividade física axudará non só a elevar o seu estado de ánimo, senón tamén a poñerse en forma, mellorar a súa saúde e tensar os músculos.
O principal é actuar paso a paso e non sobrecargar un corpo xa debilitado. Un bo lugar para comezar é nadar, correr, patinar, patinar ou andar en bicicleta. Podes ir ao ximnasio ou ir a ioga.
Estilo de vida saudable
A mellor forma de comezar unha nova vida é abandonar o alcol e outros malos hábitos por conta propia. O tabaquismo, os xogos de azar, a gula - todas estas adiccións adoitan acompañar ao alcoholismo.
A adicción ao alcohol e á nicotina é especialmente común. Despois de beber alcohol, é difícil prescindir de fumar, e fumar dá lugar a un desexo habitual de beber para moitos. Polo tanto, para evitar que unha persoa beba, é necesario eliminar todos os factores provocadores, incluídos os cigarros.
Axuda adicional con remedios populares
É moi difícil deixar de beber para sempre usando só remedios populares, pero serán unha excelente adición a outros métodos para desfacerse da adicción.
As seguintes herbas son recoñecidas como as máis eficaces para tratar o alcoholismo:
- pezuña;
- levoxa;
- artemisa;
- centaurio;
- tomiño;
- herba de San Xoán.
As decoccións e infusións destas herbas provocan aversión ás bebidas alcohólicas. Algunhas das plantas enumeradas teñen un efecto bastante forte, polo que deben usarse con precaución, seguindo a receita e a dosificación indicadas. É mellor non automedicarse, senón consultar a un médico.
Cales son os beneficios de deixar o alcol?
A recuperación do alcoholismo axuda a restaurar a saúde perdida, normalizar o funcionamento dos órganos internos e mellorar o estado do sistema nervioso. Ademais, unha persoa que decide abandonar o alcol reduce os niveis de estrés, mellora as relacións coas persoas e restablece as conexións sociais danadas.
Saúde
Despois de que unha persoa deixa de beber alcohol por completo, pasa un certo tempo ata que todas as substancias tóxicas son completamente eliminadas do corpo. A continuación, comezará o proceso de recuperación, que levará bastante tempo, pero os primeiros resultados pódense ver con bastante rapidez.
Despois de deixar o alcol:
- a inmunidade faise máis forte, unha persoa sofre enfermidades con menos frecuencia e máis facilmente;
- mellora o funcionamento dos órganos internos (fígado, páncreas, tracto gastrointestinal, riles);
- mellora o estado dos vasos sanguíneos;
- as funcións cerebrais son restauradas;
- o aspecto mellora (estado da pel, cabelo, dentes, uñas), a persoa parece máis nova e saudable.
Vida persoal
Deixar o alcol tamén ten un efecto moi positivo na túa vida persoal. Aparece a oportunidade:
- restaurar a familia e as amizades;
- gaña tranquilidade e autoconfianza;
- participar na autorrealización;
- atopar novos obxectivos na vida.
Sociedade
Despois de abandonar o consumo de alcohol, a vida social dunha persoa tamén cambia e volve gradualmente á sociedade. Isto pódese expresar do seguinte xeito:
- a aparición de novos coñecidos;
- a oportunidade de conseguir un novo emprego prometedor ou promoción;
- Ao pouco van aparecendo temas de comunicación con persoas que non teñen relación co alcol;
- a persoa volve sentirse como un membro de pleno dereito e respectado da sociedade.
Como negarse a beber en compañía?
Todos os que deixan de beber tarde ou cedo enfróntanse á pregunta de como deixar de beber en compañía. É importante entender que a túa propia saúde é o primeiro, e que non hai nada estraño ou vergoñento en dicir non cando se lle pide que beba. Isto debe facerse con educación pero con confianza para que o propoñente entenda e acepte a resposta. Se alguén segue insistindo, a pesar da negativa expresada, debes excluír a comunicación con tales individuos.
Podes motivar a túa decisión e evitar preguntas innecesarias co pretexto de tomar antibióticos, facerte a proba rapidamente ou a necesidade de conducir.
É necesario aprender a rexeitar firmemente o alcol e co paso do tempo tales ofertas chegarán cada vez con menos frecuencia. Ademais, a maioría das veces pásanse as vacacións en compañía de familiares e amigos, e estas persoas adoitan saber que unha persoa deixa de beber e non lle ofrecerá alcohol.
Conclusión
Unha persoa toma a decisión de deixar de ser alcohólica pola súa conta; ninguén pode facelo por el. Pero esta decisión é o primeiro e, quizais, o máis importante paso no camiño da curación. Todas as dificultades posteriores pódense superar se persegues firmemente o teu obxectivo. O principal que hai que lembrar é que definitivamente haberá unha forma segura de desfacerse da adicción.